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舞蹈艺考_教您用瑜伽学会身体的放松

时间:2019-10-04 13:41来源:www.ldwyjw.com点击:

  舞蹈艺考_教您用瑜伽学会身体的放松!请大家解开发髻,平躺于垫面之上,盖好被子。双脚打开与肩同宽,脚尖自然外展,双臂腋窝不要夹紧。双臂自然放于身体两侧,放松双手手指,自然弯曲,。现在请大家调整呼吸,我们感觉到呼吸顺畅深长而均匀。请大家慢慢放松我们的脚趾、脚掌、脚跟、脚踝。慢慢放松我们的小腿、小腿肌。我们的膝盖。大腿、大腿肌、臀部、骨盆、腹内脏器。放我们慢慢的放松我们的肋骨、肋间肌、心、肺。慢慢放松我们的肩部、大臂、肘部、小臂、双手、手指。现在让我们把注意力转移到腰骶处,让我们慢慢放松我们的下背、中背、上背、然后慢慢放松我们背部的脊椎、一节一节的慢慢放松。慢慢放松我们的颈椎、颈部的肌肉也慢慢的在放松。现在让我们放松我们的头部、一根一根的发丝、眉毛、眼睛、鼻子、耳朵、嘴唇、下颌。我们感觉到我们的面部表情很放松、很放松。现在的我们很放松、很放松。感觉到身体里有一股新鲜的气血在身体里流畅的流淌着,给我们的身体注入无与伦比的能量。现在的我们很轻、很轻,轻得像一片羽毛,静静的飘浮在空中。让我们化作一只洁白的海鸥展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上,此刻的海面如此的平静,尤如一面清澈的明镜,没有一丝的瑕疵,就象我们幻想的生活,没有一丝的波澜,宁静而平和。一阵清风掠过湖面,激起片片白色的浪花。沾湿我们的双翼。我们跟随着海滩的脚步,来到了岸地,海浪变作温柔的水波轻轻靠近海滩、贝壳的砂砾被海水冲去,露出五彩斑斓的本来面目。尤如我们的生活,困难过后,出现的是新的繁华。。现在的我们在一片毫无烦恼、毫无忧愁的世界里。现在开始,对自己说,我没有睡着,现在的我充满了能量,能够很好的面对一切。轻轻的动动我们的双手、双脚。然后缓慢睁开双眼,从右侧起身

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