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舞蹈艺考_肚皮舞课堂前后需要注意饮食

时间:2019-10-08 23:12来源:www.ldwyjw.com点击:

  舞蹈艺考_肚皮舞课堂前后需要注意饮食。夏天到了,不但肚皮舞培训的女生逐渐增多,以前锻炼后只是微微发汗,到了夏天也会大汗淋漓,那么在肚皮舞培训中有什么需要禁忌的或者注意的呢?相信绝大多数肚皮舞爱好者都没有在意,现在就由肚皮舞培训教练姬老师告诉我们,肚皮舞培训练习中需要注意什么,饮食上又如何合理分配。

  第二:不要在肚皮舞培训后立刻大量饮水,天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯。夏天,在进行肚皮舞培训锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。肚皮舞培训教练姬老师说,你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。夏季锻炼出汗多,但锻炼后不可立刻大量饮水,尤其是冷水,否则会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,大量饮水会使出汗增多,盐分则会进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

  在肚皮舞培训后,很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时,皮肤毛细血管大量扩张,以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激,会使体表已开放的毛孔骤然关闭,造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况,对皮肤也是伤害。

  第五:肚皮舞培训后要饮食清淡 你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

  第六:肚皮舞培训锻炼后少吃多餐 对于借肚皮舞培训减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用,在配合规律的肚皮舞培训,相信炎炎夏日,大美人就非你莫属啦!

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