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健身知识介绍 15个健身常识跟大家分享

时间:2019-10-08 23:17来源:www.ldwyjw.com点击:

  健身知识介绍 15个健身常识跟大家分享!3。80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

  4。当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

  5。人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。

  6。即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

  7。当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

  8。在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。

  9。最好的奢侈品是自己的身材,而健身是拥有苗条身材的唯一途径。

  10。如果断食12小时,身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,相当于做无用功。

  11。在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

  12。一包薯片(125g)的热量相当于四碗饭的热量,一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量,所以选择零食的时候需要特别注意。

  13。如果要减去1公斤脂肪,那需要消耗7700大卡的热量,因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。

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