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时间:2019-07-12 11:57来源:www.ldwyjw.com点击:

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街舞具有轻松随意、自由个性和反叛时尚的特点深受年轻朋友所喜爱,不仅如此,越来越多的小朋友也加入的街舞的行列当中。现在的街舞已经过滤掉了街头的痞味和夸张,街舞比赛输了怎么办越来越多的人开始通过街舞来健身塑形,提升个人气质和修养。那么,初学街舞应该注意什么?

  

 

  

初学街舞应该注意什么

  

初学街舞应该注意什么?

  

初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,烈焰舞蹈培训要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带,尤其是膝、踝关节要充分活动开,舞蹈培训商标体育舞蹈艺考内容以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

  

由于每个人的年龄、街舞比赛等级体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同。运动强度一般用最大心率表示,您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率!

  

假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,最早出现的街舞种类选择街舞为瘦身运动项目,街舞比赛等级那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是117—146(次 /分钟)。

  

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