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街舞教学_街舞动作三角撑的练习方法

时间:2019-09-23 13:41来源:www.ldwyjw.com点击:

  街舞教学_街舞动作三角撑的练习方法!我最近在练习街舞的三角撑,练的非常的吃力,我为了练习街舞三角撑。我每天都有练习哑铃。可以是发现这样,练了一段时间还是没有效果,还是做不起来。因为练习了很久所以比较的郁闷。于是找了老师问问,他给了我很好的建议,在这里我想和大家分享一下,希望能给正在练习三角撑的朋友一点帮助。

  三角撑需要手臂力量和腰部力量。三角撑要利用双手和头形成合力,其余部位都不着地将力量都放在双手和头部,所以要求你要有一定得头部力量。老师让我多做俯卧撑来练习我的支撑力。老师认为举哑铃对练这个效果不是很明显,因为举哑铃属于提升(拉)用力,而三角撑则需要的是支撑(压)用力。肌肉的运动模式不一样。就好比倒立很厉害的人,引体向上却不一定做得好。

  力量有了,还有一点重要的就是技巧了。练习的时候要伏下去,找准位置撑住,脚都不忙起来,但要放松,让身体的重量大部分都压在你的支撑臂上,然后头下去,辅助稳定,脚慢慢起来,不用太高,能离地就行。就这样坚持练习,以后把脚抬高,并腿,盘腿,换头定,都是轻而易举的。一开始你可以利用墙来配合练习,练多了就慢慢游感觉了。

  最后想说的是在练习街舞动作的时候,遇到自己不会的就要虚心的去请教。这样,会让自己少走很多弯路。还有三角撑的练习,最重要的还是要先练好基本功,把手臂力量、腰部力量和头部力量练好。有了基础才可以慢慢的进步。

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